De warme dagen nodigen uit om te genieten. Maar houdt er rekening mee dat de hitte ook gevaarlijk kan zijn, zeker voor kwetsbare personen zoals kinderen en ouderen. Je kan verschillende maatregelen nemen om jezelf en anderen te beschermen.
Algemene tips bij warm weer
- Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt.
- Vermijd lange periodes in de zon, smeer je regelmatig in met zonnecrème en blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen.
- Bewaar (zware) inspanningen voor koelere momenten (ochtend en avond).
- Hou je woning koel door ramen, deuren, gordijnen en eventueel rolluiken dicht te houden (als het buiten koeler is, kan je ramen en deuren opzetten).
- Draag lichte of loszittende kledij en een hoofddeksel (pet, hoed).
Zorg voor ouderen
Ouderen zijn extra kwetsbaar op warme dagen. Ze voelen minder snel dat ze dorst hebben en kleden zich vaak te warm. Zorg je voor een oudere? Laat dan de behandelende huisarts regelmatig langskomen voor een controle. Roep onmiddellijk hulp in wanneer een oudere zich niet goed voelt. De gezondheidstoestand kan namelijk snel verslechteren.
- Ga op warme dagen extra langs of bel regelmatig.
- Laat de oudere voldoende en regelmatig drinken, ook als hij geen dorst heeft. Doe dat ook enkele dagen voor de warme dagen. Zo bouwt hij een vochtreserve op.
- Bied keuzemogelijkheden en variatie aan zoals koffie, thee en suikerhoudende dranken. Daarmee zet je aan tot drinken. Hou rekening met adviezen voor een gezonde voeding en laat water primeren.
- Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koele doek, een douche, een voetbad, …
Zorg voor kinderen
Baby's en jonge kinderen hebben op warme dagen behoefte aan extra zorg. Zuigelingen hebben nog moeite om hun lichaamstemperatuur te reguleren en zijn extra gevoelig voor uitdroging. Jonge kinderen reageren ook anders op warmte dan volwassenen en hebben op warme dagen meer aandacht van hun verzorgers nodig.
- Zorg voor voldoende afkoelingsmateriaal zoals waterspeelgoed, zwembadjes, ...
- Zorg dat het lichaam voldoende kan rusten.
Het Departement Zorg (Vlaamse overheid) heeft een website met heel wat meer nuttige tips
Zorg voor dieren
Tot slot hebben ook (huis)dieren extra aandacht nodig bij warm weer.
- Zorg voor een koele, schaduwrijke plek waar je (huis)dier kan rusten. Plaats een dierenverblijf nooit in de zon.
- Zorg ervoor dat je (huis)dier altijd toegang heeft tot vers, schoon water. Geef lauw water, geen ijskoud water.
- Vermijd wandelingen tijdens de warmste uren van de dag.
- Vermijd wandelen op asfalt, zand of tegels. Door de hitte kunnen de poten verbranden.
