De kans op warme dagen en hittegolven neemt steeds meer toe. De hitte kan vooral voor kwetsbare mensen (ouderen, kinderen, mensen chronische aandoeningen) extra gevaarlijk zijn. Het is dan ook belangrijk om om je zo goed mogelijk te wapenen tegen de hitte.
Tips
Met een aantal eenvoudige tips kan je de warmte beter trotseren.
- Drink meer water dan gewoonlijk, wacht niet tot je dorst hebt. Vermijd alcoholische dranken, koffie of suikerhoudende dranken.
- Zorg dat je altijd drinkwater bij hebt (in bv. een flesje of drinkbus) als je buiten bent of op stap gaat
- Draag buiten een pet of hoed.
- Blijf zoveel mogelijk binnen. Als dat niet mogelijk is, blijf dan in de schaduw.
- Vermijd zware inspanningen tijdens de warmste periodes (sportartsen raden af om bij deze temperaturen zware fysieke inspanningen te leveren tussen 10u en 20u)
- Bescherm je huid tegen de zon: gebruik zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (minstens SPF 30, bij voorkeur hoger).
- Bel onmiddellijk 112 als je lichaamstemperatuur zeer hoog is (40 °C of hoger).
- Laat nooit mensen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.
Zorg voor anderen
Voor kwetsbare personen kunnen extreme temperaturen een ernstig risico vormen. Denk bijvoorbeeld aan kinderen, chronisch zieken, ouderen en/of sociaal geïsoleerde personen, die niet altijd toegang hebben tot de juiste informatie of zich niet bewust zijn van het gevaar. Ken je mensen in je omgeving (familie, buren, …) die extra kwetsbaar zijn? Neem dan zelf initiatief om contact op te nemen of ga eens langs.
Meer tips om om te gaan met de hitte vind je op www.warmedagen.be.
Ook dieren hebben op warme dagen extra aandacht nodg. Tips hoe je dieren kan beschermen vind je op de website van de Vlaamse overheid.