Goede raad
De actieve voedingsdriehoek toont wat en hoeveel je elke dag best eet.
Hij geeft ook raad over beweging.
- Eet verstandig: eet elke dag uit elke groep van de actieve driehoek iets, behalve uit de restgroep. Hoe groter het vak in de driehoek, hoe meer je ervan neemt.
- Zorg voor afwisseling: eet verschillende voedingsmiddelen uit dezelfde groep.
- Hou je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elke groep.
- Eet 300 gram groenten, 2 stukken fruit, volle graanproducten en peulvruchten zoals bonen en erwten. En wissel af, vooral in kleur.
- Eet maximum 100 gram vlees, vis, eieren of vervangproducten per dag.Vermijd voorbewerkte vleeswaren zoals salami, worst, paté...
- Beperk het aantal producten dat je uit de restgroep neemt.Dat zijn bijvoorbeeld vetrijke snacks, tussendoortjes en dranken met veel suiker.
Nuttige websites
- Op www.datvoeltbeter.be vind je meer informatie over gezond eten en de actieve voedingsdriehoek. Je leest er aanbevelingen per groep van de driehoek en vindt er tips voor peuters en kleuters, lagere schoolkinderen, jongeren, volwassenen én ouderen.
- Benieuwd of je gezond eet en voldoende beweegt? Surf naar www.gezondheidstest.be.
- De Vlaamse Diabetesliga wil het welzijn verbeteren van mensen die met diabetes worden geconfronteerd en geeft ondersteuning om diabetes te voorkomen. Je leest er alles over op www.diabetes.be.
- Thema voeding en beweging op de website van www.kindengezin.be
- Nuttige informatie over gezonde voeding voor iedereen: www.nice-info.be
- Verdeelpunt van de biohoeve Westerlo: biologische groenten- en fruitpakketten, soms met recepten. www.debio-hoeve.jouwweb.be
- Geen zin om te koken of net zin om je kookkunsten te delen met je buren? Het kan! Kijk eens op www.thuisafgehaald.be of www.hellofresh.be
- Ook via Lets kan je aan maaltijden geraken. Lets is een lokaal uitwisselingssysteem
www.letsmol.be of www.letsvlaanderen.be. - Op de website www.uwdietiste.be/links.php vind je heel wat interessante links.
- De mutualiteiten beschikken over tal van gezonde folders en organiseren ook boeiende infoavonden, cursussen en activiteiten rond gezonde voeding. www.cm.be, www.devoorzorg.be, www.oz.be, www.vnz.be, www.partena-ziekenfonds.be, www.liberalemutualiteit.be
- Ouders met opvoedingsvragen over roken kunnen terecht op www.gezondopvoeden.be
In onze gemeente
Hulpverlening
- Voor advies op maat kan je terecht bij een voedingsdeskundige of diëtist. Op de website van de Vlaamse Beroepsvereniging van Voedingsdeskundigen en Diëtisten, www.vbvd.org , kan je op zoek naar een diëtist in je buurt.
- Voor hulp bij eetproblemen kan je terecht bij de Therapeutenpraktijk in Mol.
- Informeer ook bij je ziekenfonds of er een terugbetaling is voor dieetraadplegingen
- In de Bib van Balen kan je terecht voor diverse kookboeken: www.balen.be/bib
- Tuintjes van welzijnsschakel Het Lichtpunt in de Biesakker: Mon Verrydt (contactpersoon), 0477/46 87 97, raymond.verrydt@skynet.be
- Tuintjes warmoes in Schepsveld
- Gemeentelijke activiteiten vind je op www.balen.be
- Verenigingen actief rond voeding kan je vinden via http://www.balen.be/verenigingenoverzicht
Aanbod
Ondernemers actief rond voeding kan je vinden via www.balen.be/ondernemersgids