Gezondheidsgids, gezonde voeding

Goede raad

De actieve voedingsdriehoek toont wat en hoeveel je elke dag best eet.

Hij geeft ook raad over beweging.

  • Eet verstandig: eet elke dag uit elke groep van de actieve driehoek iets, behalve uit de restgroep. Hoe groter het vak in de driehoek, hoe meer je ervan neemt.
  • Zorg voor afwisseling: eet verschillende voedingsmiddelen uit dezelfde groep.
  • Hou je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elke groep.
  • Eet 300 gram groenten, 2 stukken fruit, volle graanproducten en peulvruchten zoals bonen en erwten. En wissel af, vooral in kleur.
  • Eet maximum 100 gram vlees, vis, eieren of vervangproducten per dag.Vermijd voorbewerkte vleeswaren zoals salami, worst, paté...
  • Beperk het aantal producten dat je uit de restgroep neemt.Dat zijn bijvoorbeeld vetrijke snacks, tussendoortjes en dranken met veel suiker.

 

Nuttige websites

In onze gemeente

Hulpverlening

Aanbod                                      

Ondernemers actief rond voeding kan je vinden via www.balen.be/ondernemersgids